Dream Recall: மாணவர்கள் தூங்கும்போது சிக்கல்களை தீர்க்க முடியுமா?

VELMURUGAN M

2 months ago

Dream Recall: கல்விக்கான கனவு ஞாபகம்: மாணவர்கள் தூங்கும்போது சிக்கல்களை தீர்க்க முடியுமா? | தூக்கத்தில் கற்றல் முறைகள்…..

மனிதனின் தூக்கம், ஒவ்வொரு நாளும் நிகழும் இயற்கை நிகழ்வாக இருந்தாலும், அதனுள் மறைந்திருக்கும் அறிவியல் மற்றும் வியப்பூட்டும் ஆற்றல்களை நாம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. “நீங்கள் தூங்கும் போதே உங்கள் மூளை கற்றுக்கொள்கிறது!” என்றால், நீங்கள் நம்புவீர்களா?

இந்தக் கட்டுரையில் நாம் கனவுக் ஞாபகம், REM Sleep, Lucid Dreaming போன்ற விழிப்புணர்வை தூண்டும் கருப்பொருள்களைக் கொண்டு, தூக்கத்தின் போது மாணவர்கள் சிக்கல்களை தீர்க்கும் திறன் பற்றி ஆய்வு செய்வோம்.

கனவுகள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாடு

தூக்கத்தின் போது மூளை இருவிதமான முக்கிய நிலைகளில் செயல்படுகிறது:

Non-REM Sleep

மூளையில் தகவல்கள் நிலைத்துவைக்கப்படும் ஆரம்பகட்டம். உடல் ஓய்வெடுக்கும் போது, நமது நினைவுகள் குறுகிய நினைவிலிருந்து நீண்டநிலை நினைவுக்கு மாற்றப்படுகின்றன.

REM Sleep (Rapid Eye Movement)

மிகவும் சுறுசுறுப்பான கனவுகள் ஏற்படுவதற்கான கட்டம். இந்த நிலையில், மூளை செயல்பாடு மிக உயர் நிலைவில் இருக்கும். படைப்பாற்றலும், சிக்கல் தீர்க்கும் திறனும் அதிகரிக்கும்.

REM நிலை தூக்கத்தில், நம் நாள் முழுவதும் பெற்ற அறிவுகளை மறு ஒழுங்குபடுத்தி, நம் மனதிற்குள் நிலைநாட்ட முயற்சி செய்யும்.

கனவுக் ஞாபகம் என்றால் என்ன?-Dream Recall

கனவுக் ஞாபகம் (Dream Recall) என்பது, ஒருவர் விழித்தபின் கனவில் நிகழ்ந்ததை நினைவில் வைத்திருப்பது. எல்லோருக்கும் கனவுகள் வருகின்றன. ஆனால் சிலரே அதனை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடிகிறது.

நம்மால் கனவுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடிந்தால், அவை நம் உணர்வுகள், பயம், முயற்சிகள், சிக்கல்கள் — அனைத்தையும் புரிந்துகொள்ள உதவக்கூடும். மாணவர்களுக்கு இது ஒரு உணர்வியல் மற்றும் அறிவியல் அடிப்படையிலான கற்றல் நுட்பமாக இருக்கலாம்.

தூக்கத்தில் சிக்கல்களை தீர்க்க முடியுமா?-Dream Recall as a Learning Tool

பன்முகப்படியான பதில்: ஆம், முடியும். இது ஒரு மாதிரியான தன்னிச்சையான மூளை செயல்பாடாகும், கீழ்க்கண்ட வழிகளில் செயல்படுகிறது:

1.Incubation Effect – மனதில் பதிந்த சிக்கலுக்கு பதில் கனவில் வருகின்றதா?

மாணவர்கள் ஒரு கணிதச் சிக்கல், கட்டுரை கரு, அல்லது விஞ்ஞான கருத்தை இரவில் மனதில் வைத்துக்கொண்டு தூங்கினால், நெறிகளற்ற முறையில் கனவின் போது அந்த சிக்கல் நம்மால் தீர்க்கப்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டு:

புகழ்பெற்ற விஞ்ஞானி கெகுலே (Kekulé) தனது கனவில் பைன்சீன் molecular structure-ஐ கண்டறிந்ததாக கூறியுள்ளார்.

2.Lucid Dreaming – கனவில் விழிப்புணர்வுடன் சிந்திக்கலாம்

Lucid Dreaming என்பது, கனவு காணும் பொழுது ஒருவர் “நான் கனவு காண்கிறேன்” என்பதை உணர்வது. இந்த நிலையில், ஒருவர் தனது கனவுகளை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

மாணவர்களுக்கு பயன்பாடு:

தேர்வுக்கான உரையை மனதில் சொல்லிச் செல்லலாம்
கணிதம்/ரசாயனச் சிக்கல்களை மனத்தில் தீர்க்கலாம்
பொது மேடையில் பேச்சு அளிப்பதற்கான பயிற்சி பெறலாம்

3.படைப்பாற்றலுக்கான கனவுகள் (Creative Dreams)

பல கவிஞர்கள், இசையமைப்பாளர்கள், மற்றும் கண்டுபிடிப்பாளர்கள் தங்கள் கனவுகளில் கிடைத்த புதுமையான எண்ணங்களை பயன்படுத்தி சாதனை செய்துள்ளனர்.

உதாரணம்:

பால் மெக்கார்ட்னி (Beatles): “Yesterday” என்ற பாடல் கனவில் வந்தது.
தமாஸ் எடிசன்: Power nap-ஐ வழியாக new ideas-ஐ கண்டுபிடித்தார்.

Read Also:EduMimicry : தோல்வியை பின்பற்றி புத்திசாலித்தனமான மாணவர்களை உருவாக்கும் புதிய கல்வி முறை

Dream Recall for Learning-image source-faceit.com

கனவுக் ஞாபகத்தை மேம்படுத்தும் நடைமுறை வழிகள்-Dream Recall

1. கனவுப் பதிவேடு வைத்திருக்கவும்

தூங்கியவுடன் எழுந்ததும், கனவுகளை எழுதி வைக்கவும். தினசரி பழக்கமாக மாறும் போது, கனவின் விவரங்களை நினைவில் வைக்கலாம்.

2. தூங்கும் முன் நோக்கம் வைக்கவும்

உதாரணமாக:

“இந்த கணிதக் கோட்பாட்டின் தீர்வை கனவில் காண விரும்புகிறேன்.”
இதுவே தூக்கநிலையின் போது கனவுகளில் தோன்ற வாய்ப்புள்ளது.

3. மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்க்கவும்

மொபைல்/டிவி போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது REM நிலையை குறைக்கும். தூக்கம் விரைவில் வரும் சூழல் வேண்டும்.

4. தியானம் மற்றும் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்

தியானம் மன அமைதியை தரும். இது கனவுகளை கவனிக்கவும், அவற்றை நனவாக எடுத்துச் செல்லவும் உதவும்.

கல்வியியல் மற்றும் அறிவியல் ஆதாரங்கள்-Dream Recall as a Learning Tool

ஆய்வாளர்	கருத்து	ஆண்டு
Harvard Sleep Lab	தூக்கத்தில் நினைவுகள் உருவாகின்றன	2005
Dr. Deirdre Barrett	கனவுகள் சிக்கல் தீர்க்கும் திறனைக் கொண்டவை	2010
Stanford Neuroscience	REM தூக்கம் – Learning & Memory மேம்பாடு	2018

Read Also:மாணவர்களுக்கான நியூரோபிக்ஸ் பயிற்சிகள் – மூளையை நுண்ணறிவுடன் பயிற்றுவிக்கும் புதுமையான கற்றல் முறை!

இந்த ஆய்வுகள் எல்லாம் தூக்கம் மற்றும் கனவுகளின் வழியாக கற்றல் மேம்படும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

ஒழுக்கநடை மற்றும் கவனிக்க வேண்டியவை

தூக்கம் முக்கியமானது: கனவுகள் வரவேண்டும் என்பதற்காக தூக்க நேரத்தை குறைக்க வேண்டாம்.
அதிக கனவு கவனிப்பு = அழுத்தம் ஏற்படும்: எதிலும் சமநிலை முக்கியம்.
தவிர்க்க வேண்டியவை: தூக்கம் பறிக்கும் கேஜெட்கள், கவலை/மனஅழுத்தம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)-Dream Recall

1. கனவுகளால் உண்மையில் கல்வி மேம்படுமா?

ஆம். கனவுகள், குறிப்பாக REM தூக்க நிலை, நம் நினைவுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் செயல்களை மேம்படுத்துகிறது. இது கல்வியில் கற்றதை நிலைநிறுத்துவதற்கும், சிக்கல்களை தீர்க்க புதிய பார்வையை உருவாக்குவதற்கும் உதவுகிறது.

2. மாணவர்கள் கனவுகளின் மூலம் சிக்கல்களை தீர்க்க முடியுமா?

சாத்தியமே. Incubation Effect என்ற உளவியல் கோட்பாட்டின்படி, ஒருவர் சிந்தித்த சிக்கல்கள் கனவுகளில் பதிலாக தோன்றும் வாய்ப்பு உள்ளது. சில நேரங்களில், மாணவர்கள் விழிக்கும் போது தீர்வுகள் அவர்களுக்கு தோன்றியிருக்கும்.

3. Lucid Dreaming என்றால் என்ன? இது மாணவர்களுக்கு பயனுள்ளதா?

Lucid Dreaming என்பது ஒருவர் கனவில் இருப்பதைக் கவனித்து, கனவை கட்டுப்படுத்தும் திறன். இது பயிற்சி மூலம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடியது. மாணவர்கள் இதில் தேர்வுக்கான பயிற்சி, பேச்சு நிகழ்ச்சி, அல்லது கணிதப் பயிற்சிகளை மனதில் செய்து பயன் பெறலாம்.

4. கனவைக் ஞாபகம் வைத்திருக்கும் திறனை எப்படி மேம்படுத்தலாம்?-Dream Recall

தினமும் கனவுப் பதிவேடு எழுதுவது
தூங்கும் முன் நோக்கம் அமைப்பது
தியானம், மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் போன்ற மன அமைதி பயிற்சிகள்
மின்னணு சாதனங்களை தவிர்த்து, தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துதல்

5. கனவுகளால் படைப்பாற்றல் அதிகரிக்குமா?

மிகவும். படைப்பாளிகள், விஞ்ஞானிகள், இசையமைப்பாளர்கள் ஆகியோர் பலர் தங்கள் முக்கியமான கண்டுபிடிப்புகளையும், புதிய கருத்துகளையும் கனவுகளில் கண்டதாக கூறியுள்ளனர்.

6. கனவைக் கல்வி உளவியலுடன் இணைக்கும் எந்தவொரு சான்றும் உள்ளதா?

ஆம். ஹார்வர்ட், ஸ்டான்ஃபோர்டு போன்ற பல உயர் நிலை பல்கலைக்கழகங்கள் REM தூக்கம், கனவுகள் மற்றும் நினைவுத்திறன் ஆகியவற்றிற்கிடையே உள்ள உறவை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகளை வெளியிட்டுள்ளன.

7. தூக்கம் இல்லாமல் கனவுகளைப் பயன்படுத்த முடியுமா?

முடியாது. கனவுகள் REM நிலை தூக்கத்தில் ஏற்படும். தூக்கக்குறைவால் கனவுகள் குறையும். எனவே, நிறைவான, தரமான தூக்கம் மிகவும் அவசியம்.

8. இது எல்லா மாணவர்களுக்கும் வேலை செய்யுமா?

இது ஒரு பயிற்சி சார்ந்த நடைமுறை. ஆரம்பத்தில் எல்லோருக்கும் பலன்கள் தெரியாது. ஆனால் ஒழுங்கான பழக்கம், மன அமைதி மற்றும் நோக்கத்துடன் முயற்சித்தால், பல மாணவர்கள் கனவுகளை கல்விக்குப் பயன்படுத்து முடியும்.

முடிவுரை

கனவுகள் என்பது வெறும் கற்பனை அல்ல. அதனுள் மறைந்திருக்கும் அறிவியல் சாத்தியங்கள், நம் நிஜ வாழ்க்கையை மேம்படுத்தக்கூடியவை. மாணவர்கள் இன்று கனவுகளை ஒரு கற்றல் உந்துதலாக பயன்படுத்த ஆரம்பித்தால், அது அவர்களின் படைப்பாற்றல், சிந்தனை திறன், மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறனை மிகுந்த அளவில் மேம்படுத்தும்.தூக்கம் என்பது ஓய்வு மட்டும் அல்ல; அது ஒரு அறிய வாய்ப்பு.கற்றலை கனவுகளால் வாழ்த்துங்கள்!