நியூரோபிக்ஸ் பயிற்சிகள்: மாணவர்கள் தினசரி பாடங்களை படிக்கிறார்கள். ஆனால், அவர்களின் மூளையின் இயக்க திறனை அதிகரிக்க சிறப்பு பயிற்சிகள் உள்ளதென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதையே “Neurobics” என்று அழைக்கின்றனர் – இது ஒரு புதுமையான நடைமுறை, உங்கள் நினைவாற்றலையும், கவனத்தையும், படிப்புத் திறனையும் மேம்படுத்தும்.
இந்த கட்டுரையில், நியூரோபிக்ஸ் என்றால் என்ன, இது மாணவர்களுக்கு எப்படி உதவுகிறது, மற்றும் எளிய பயிற்சிகள் என்னவென்பதை தமிழில் விரிவாக காணலாம்.
Neurobics என்றால் என்ன?
“Neurobics” என்பது “Neurology + Aerobics” என்ற சொற்களின் சேர்க்கை. இதன் நோக்கம், மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளை ஒரே நேரத்தில் செயல்படுத்தும் பயிற்சிகளை வழங்குவது. இது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதுடன், புதிய தகவல்களை விரைவாக நினைவில் கொள்ளவும் உதவுகிறது.
மாணவர்களுக்கான நியூரோபிக்ஸ் பயிற்சிகள் (With Examples)
1. இடது கை பயிற்சி (Left-Hand Challenge)
-
நீங்கள் வலது கையால் எழுதுகிறவராக இருந்தால், ஒரு வாரத்திற்கு இடது கையால் எழுத முயலுங்கள்.
-
பயன்: மூளையின் மறுபக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது.
2. வாசனை அடையாளம் காணும் விளையாட்டு
-
மூடிய கண்களுடன் வெவ்வேறு வாசனைகளை (வெண்ணெய், இலவங்கப்பட்டை, லவங்கம்) அடையாளம் காண முயற்சி செய்யுங்கள்.
-
பயன்: சென்ஸரி நினைவாற்றலை வளர்க்கும்.
3. பழக்க வழக்கங்களை மாற்றுதல்
-
வழக்கமாக பயணிக்கும் பாதையை மாற்றுங்கள், இல்லாவிட்டால் உங்கள் படிக்கும் இடத்தை மாற்றுங்கள்.
-
பயன்: மூளையின் புதிய நரம்பு பாதைகளை உருவாக்குகிறது.
4. புதுமையான இசை கேட்கும் பழக்கம்
-
உங்கள் பாரம்பரிய இசையை தவிர்த்து, பிற மொழி இசையை கேட்குங்கள்.
-
பயன்: நுண்ணறிவை மேம்படுத்தும்.
5. கை ஒத்துழைப்பு விளையாட்டுகள்
-
இரண்டு கைகளிலும் வெவ்வேறு வேலை செய்வதைக் (ஒரு கையால் சுற்று வரையவும், மற்ற கையால் செங்குத்து வரையவும்) கட்டாயம் முயற்சிக்க வேண்டும்.
-
பயன்: ஒரே நேரத்தில் பல செயல்களை நன்கு கவனிக்கவும் பழக்கப்படுத்தும்.
Neurobics vs பொதுவான மூளை பயிற்சிகள்
| அம்சம் | பொதுவான பயிற்சிகள் | நியூரோபிக்ஸ் |
|---|---|---|
| கவனம் | ஒரே செயலின் மேல் | பல்வேறு உணர்வுகளின் மீது |
| செயல் நேரம் | திட்டமிடல் தேவை | தினசரி சாதாரண செயல்களில் செய்யலாம் |
| பயன் | மெதுவாக வளர்ச்சி | சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சி |
மாணவர்கள் எப்படி இதைப் பயன்படுத்தலாம்?
-
தினமும் 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்.
-
ஒரு புதிய நியூரோபிக் செயல்பாட்டை முயற்சியுங்கள்.
-
குடும்பத்துடன் சேர்ந்து செய்யுங்கள் – இது மேலும் வேடிக்கையாகும்!
நன்மைகள்
-
நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்
-
கவன ஒருமை மேம்படும்
-
மன அழுத்தம் குறையும்
-
படிப்பு திறன் உயரும்
📚 அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
1. நியூரோபிக்ஸ் என்றால் என்ன?
பதில்:
நியூரோபிக்ஸ் என்பது நம்முடைய மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க, பல்வேறு உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களை ஒரே நேரத்தில் இயக்கும் ஒரு நவீன பயிற்சி முறை ஆகும். இது நினைவாற்றல், கவனம், மற்றும் படிப்பு திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
2. நியூரோபிக்ஸ் பயிற்சிகள் மாணவர்களுக்கு எப்படி உதவுகிறது?
பதில்:
மாணவர்கள் இந்த பயிற்சிகளை தினமும் செய்தால், அவர்களுடைய மூளை நரம்பு வழிகள் புதிதாக உருவாகின்றன. இதனால் அவர்கள் படிக்கிறதைக் கைவிடாமல் நினைவில் வைத்துக்கொள்ளும் திறன் அதிகரிக்கிறது.
3. எந்த வயதுக்கு இந்த பயிற்சிகள் பொருந்தும்?
பதில்:
இது எந்தவொரு வயதினருக்கும் பொருந்தும். ஆனால் 10 வயது முதல் 25 வயது வரையிலான மாணவர்களுக்கு மிகவும் பயனளிக்கக்கூடியது, ஏனெனில் இது கற்றல் வளர்ச்சி நடைபெறும் முக்கிய பருவம்.
4. தினமும் எவ்வளவு நேரம் நியூரோபிக்ஸ் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?
பதில்:
தினமும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் போதும். முக்கியமானது இது நியமமாக செய்யப்பட வேண்டும் என்பதே.
5. நியூரோபிக்ஸ் பயிற்சிகளை வீட்டிலேயே செய்ய முடியுமா?
பதில்:
ஆம்! இவை அனைத்தும் மிகவும் எளிமையான பயிற்சிகள். வாசனை அடையாளம் காணும் விளையாட்டு, இடது கையால் எழுதுவது போன்றவையெல்லாம் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடியவை.
6. இது பள்ளி பாடத்திட்டத்தில் சேர்க்கப்படலாமா?
பதில்:
இது ஒரு புதுமையான யோசனை. பள்ளிகள் இது போன்ற பயிற்சிகளை குறுந்தகடுகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் தினசரி பிராக்டீஸாக சேர்த்தால், மாணவர்களின் ஒருங்கிணைந்த வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனளிக்கும்.
7. நியூரோபிக்ஸ் பயிற்சி மற்றும் சாதாரண மூளை பயிற்சி எதில் வித்தியாசம்?
பதில்:
நியூரோபிக்ஸ் பயிற்சி ஒரே நேரத்தில் பல உணர்வுகளை பயன்படுத்த வைக்கும். சாதாரண பயிற்சிகள் நினைவுக்காற்றலையே அதிகமாக நேர்மையாக நம்புகின்றன. ஆனால் நியூரோபிக்ஸ் செயல் வழியாக மூளை சுறுசுறுப்பை இயல்பாக உருவாக்குகிறது.
8. நியூரோபிக்ஸ் மூலம் நினைவாற்றல் எவ்வளவு நாட்களில் மேம்படும்?
பதில்:
இது நபரின் நிலை மற்றும் பழக்கத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடும். ஆனால் தொடர்ந்து 2–3 வாரங்களுக்குள், மாணவர்கள் கவனச் சக்தி மற்றும் நினைவாற்றலில் சிறு மாற்றங்களை கண்டறிய ஆரம்பிக்கலாம்.
முடிவுரை
இப்போது நீங்கள் “Neurobics” பற்றி தெரிந்துள்ளீர்கள். இது உங்களின் புத்திசாலித்தனத்தையும், படிப்புத் திறனையும் நிச்சயமாக மேம்படுத்தும். மிக எளிய முறையில், புதுமையாக, உங்கள் மூளையைத் தைரியமாக வேலை செய்ய வைக்கலாம்.